以前youtubeに投稿した「オススメのダイエット方法」についての動画にこんなコメントをいただきました。
「主婦なんですが、ジムに行く時間もお金もありません。やっぱりジムに通わなければ、筋トレは効果がないのでしょうか？ジムに通う筋トレじゃないとダイエットとしては意味がないのであれば、私のダイエットは最初から無理のようなので」
そこで今回は「筋トレをしないと痩せないのか」「ジムに行かないと筋トレは効果がないのか」について解説していきたいと思います。
ダイエットを始めようと思っているけど時間的・経済的にジムに行く余裕がない、ダイエットで筋トレをする必要性が分からない、という人はぜひ参考にしてみてください。
ー目次ー
00:32 筋トレしないと痩せないの？
01:08 ジムの筋トレじゃないと効果はない？
02:36 自宅で簡単にできる筋トレは？
03:33 ダイエットで筋トレをオススメする理由
06:19 まとめ
ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914
https://bodyrecomposition.com/research-review/effects-of-low-versus-high-load-resistance-training-research-review.html/
